두턱 없애기!!

이중턱 없애는 얼굴 운동

이중턱은 얼굴 윤곽을 무겁고 둔하게 보이게 만드는 주된 원인 중 하나입니다. 하지만 꾸준한 운동과 스트레칭으로 개선할 수 있습니다.

1. 턱 올리기 스트레칭 (Neck Lift Stretch)
   • 방법: 앉은 자세에서 고개를 천천히 뒤로 젖힌 후, 아랫입술을 윗입술보다 앞으로 내밀어 5초간 유지합니다. 10회 반복.
   • 효과: 목과 턱 밑 근육을 단련해 이중턱을 개선합니다.
2. 혀 밀기 운동 (Tongue Press)
   • 방법: 등을 곧게 펴고 앉은 상태에서 혀를 입천장에 힘껏 붙이고 10초 유지한 뒤 풀어줍니다. 10회 반복.
   • 효과: 턱 아래 근육을 자극하여 탄력을 높여줍니다.
3. V라인 만들기 운동 (Chin Slide)
   • 방법: 턱 끝을 앞으로 밀었다가 다시 당기는 동작을 반복합니다. 이때 어깨와 턱을 고정한 채 움직이도록 합니다.
   • 효과: 목과 턱선을 매끄럽게 만들어 줍니다.
4. 풍선 불기 운동 (Balloon Puff)
   • 방법: 입 안에 공기를 가득 채운 뒤 좌우 볼에 번갈아 가며 공기를 이동시킵니다. 1분간 반복.
   • 효과: 얼굴 아래쪽 근육을 강화해 이중턱 개선에 도움을 줍니다.
5. 페이스 요가 – 목 스트레칭 응용
   • 방법: 한 손으로 쇄골을 살짝 누르고 고개를 반대편으로 천천히 기울입니다. 이 상태에서 ‘이~’ 소리를 내며 10초 유지.
   • 효과: 목 근육을 스트레칭하며 턱 밑 지방 분해를 유도합니다.

이 운동들을 아침 저녁으로 5~10분씩만 꾸준히 해줘도 턱선 라인이 개선되고 이중턱 완화에 눈에 띄는 효과를 얻을 수 있습니다.