물을 못 마시는 사람들을 위한 수분 루틴 꿀팁 7가지
물 마셔야 하는 건 아는데…
텁텁하고 밍밍한 물맛이 너무 싫다구요?
그래서 오늘은!
👉 물맛 싫어도 자연스럽게 수분 보충하는 루틴 팁을 알려드릴게요.
🧠 먼저, 왜 물맛이 싫을까?
- 입 안에 침 분비가 적어 더 밍밍하게 느낌
- 무의식 중에 단맛이나 탄산에 익숙해짐
- 신장/호르몬 밸런스 변화로 ‘갈증 감각’ 자체가 둔해진 경우도 있음
👉 이럴수록 습관적으로 수분을 넣어줘야 건강 유지 가능!
✅ 물맛 싫은 사람들을 위한 루틴 팁 7가지
1. 🍋 과일 인퓨즈드 워터 만들기
물에 슬라이스한 과일이나 허브를 넣어
향과 맛을 자연스럽게 더하는 방법!
추천 재료 조합:
- 레몬 + 오이 + 민트
- 사과 + 계피 스틱
- 딸기 + 바질
하루에 한 병 만들어 냉장고에 두면
탄산음료 생각 덜 나고 시원한 느낌까지!
2. 🧊 얼음 활용 ‘살짝 시원한 물’ 마시기
너무 미지근한 물보다, 시원한 물이 더 맛있다고 느끼는 사람 많아요.
소량의 얼음을 넣어 청량한 느낌으로 바꾸면 수분 섭취가 훨씬 쉬워져요!
3. 🍵 허브티 or 보이차로 대체하기
카페인 없는 허브티는
몸에 자극 없이 따뜻한 물 대용으로 좋아요.
추천: 루이보스, 캐모마일, 민트, 자몽 껍질 차
텀블러에 티백 하나만 넣고 들고 다녀보세요!
4. 🧃 수분 높은 과일 & 채소로 보충하기
물 싫다면, **“씹는 물”**로 섭취해보세요!
음식수분 함량(%)
| 오이 | 96% |
| 수박 | 92% |
| 토마토 | 94% |
| 샐러리 | 95% |
하루 한 접시만으로도 충분한 수분 보충 가능!
특히 식사 후 간식 대용으로도 GOOD.
5. 📱 물 마시기 앱 + 리마인더 알람 활용
- Plant Nanny
- Water Reminder
- Drink Water Alarm
이런 앱으로 습관화가 가능해요.
문자 알림 or 캐릭터 키우기 방식으로 재미까지 잡기!
6. 🧂 나트륨 줄이고 입맛 리셋하기
짠 음식 많이 먹으면 단맛/탄산만 찾게 되고
그게 물 싫어지는 주범이 되기도 해요.
1~2주만 저염식 해도 물맛에 다시 적응될 수 있어요.
7. ⏰ 시간 루틴 정해서 ‘자동 섭취’ 만들기
예:
- 기상 후 → 1컵
- 식전 30분 → 1컵
- 커피 후 → 물 1컵
- 외출 전후 → 반 컵
- 자기 전 1시간 전 → 따뜻한 물 한 모금
👉 하루 5~6번만 규칙적으로 하면
**“물 마셔야지!”**라는 강박 없이 자연스럽게 마시게 돼요.
💡 보너스: 물맛 싫은 사람을 위한 “슬로건”
- “씹어서 마시는 수분도 있다!”
- “물에 취향을 더하자, 인퓨즈드 워터”
- “맛없다 느껴질수록, 더 필요한 물”
- “습관이 되면 물맛도 익숙해진다”
✍️ 마무리
물맛 싫다고 물 안 마시기엔…
우리 몸의 70%가 물이죠.
나에게 맞는 수분 루틴을 찾아가는 게
건강을 지키는 첫걸음입니다.
물도 취향이다!
내 입맛에 맞게, 재미있게, 습관처럼 만들어보세요 💧