🌼 봄날 알레르기 관리법
1. 원인 파악부터!
- 봄철 알레르기의 대표 원인:
- 꽃가루 (특히 자작나무, 참나무, 잔디)
- 황사와 미세먼지
- 기온 변화로 인한 면역력 저하
- 실내 진드기나 곰팡이
2. 생활 습관 관리법
① 외출 시 마스크 필수!
- KF80 이상 마스크를 착용해 꽃가루와 미세먼지를 차단해 주세요.
- 마스크는 얼굴에 밀착되도록 착용해야 효과가 좋아요.
② 귀가 후 세안 & 샤워
- 머리카락, 피부, 옷에 묻은 꽃가루를 그대로 두면 알레르기 증상이 악화돼요.
- 외출 후엔 꼭 샤워하고 옷도 갈아입기!
③ 환기는 짧고 빠르게
- 꽃가루가 적은 이른 아침 또는 비온 다음날 잠깐 창문을 열어 환기해요.
- 공기청정기 가동도 함께 하면 효과적이에요.
④ 침구 및 의류 청결 유지
- 이불과 베개는 주 1~2회 세탁하거나 햇볕에 말리기
- 침구 커버는 항진드기 커버 사용도 추천!
⑤ 실내 습도 조절
- 너무 건조하면 점막이 민감해지고, 너무 습하면 곰팡이가 생겨요.
- 적정 습도는 40~60% 유지!
3. 영양 & 면역력 관리
① 알레르기 완화에 도움 되는 음식
- 생강, 마늘: 항염 작용으로 호흡기 건강에 좋아요.
- 녹황색 채소: 비타민 C와 항산화 성분이 풍부해 면역력 강화에 도움!
- 요거트: 유산균이 장 건강과 면역력에 긍정적 영향을 줘요.
② 피해야 할 음식
- 유제품 과다 섭취: 일부 사람에겐 콧물/가래 유발 가능.
- 가공식품, 설탕 많은 음식: 염증을 더 악화시킬 수 있어요.
4. 간단한 홈케어 팁
- 코 세척: 식염수로 하루 1~2회 코 세척해주면 증상 완화에 도움.
- 따뜻한 수건 찜질: 눈 주위나 콧등에 찜질하면 붓기와 가려움 완화.
- 피부 보습: 알레르기로 피부가 건조하거나 가려울 땐 수분 보충이 필수!
5. 약물 도움도 OK
- 증상이 심하다면 항히스타민제나 비강 스프레이를 사용할 수 있어요.
- 단, 장기 복용은 의사와 상담 필수!